Embarazo TRUCOS E IDEAS

TRUCOS E IDEASMariola López Cossi

Ahora, tienes que tener mucho cuidado y evitar tomar medicamentos que puedan perjudicar a tu bebe. Pero puede ocurrir que algún día te sientas mal, tengas algunas molestias. Antes de dejarte aconsejar por personal no sanitario pese a ser familiar o amiga/o, consulta antes con tu médico o matrona. Aquí te dejo algunas ideas que no perjudican tu salud. Algunas las practicarás después de dar a luz.

Acidez	Náuseas
Anemia	Várices
Dolor de cabeza	Insomnio
Edema	Tos

ACIDEZ DE ESTOMAGO 1) Masticar unas avellanas (preferentemente sin sal) y no tragar hasta que se haya formado una papilla. 2) Chupar, (no masticar) orozú (regaliz). 3) Evitar comidas muy ricas en aceites o grasas. 4) Evitar los chiles, guindillas y todo lo excesivamente picantes. 5) Evitar comer comidas que estén demasiados elaboradas. 6) Aumentar los alimentos cocidos y a la plancha. 7) Disminuir las bebidas gaseosas y que contengan colas, de no ser así eliminar por completo su consumo. 8) Disminuir las infusiones excitantes: Café, té, etc.  inicio

ANEMIA (PREVENCION)  1) Aportar a la dieta, alimentos ricos en hierro, en presencia de vitamina C (unas gotas de limón, pomelo, etc ). O comer como postre el Kiwi. 2) Lentejas y espinacas (Tomar zumo de naranja después). 3) Bivalvos, como toda las variedades de almejas (chirlas, coquinas, berberechos, a. del ojo, a. finas, a. rosada (chilenas), mejillones, ostiones, ostras, guacucos, chipi-chipis, etc. 4) Siempre en presencia de ácidos (zumos de limón). 5) Hígado de ternera. (el de cerdo contiene demasiada grasa).  inicio

DOLOR DE CABEZA (PARA NO TOMAR ANALGESICOS) 1) Puedes colocar una bolsa de hielo en la zona afectada. 2) Masajear la zona con las yemas de los dedos. 3) Frotar la zona con unos algodones empapados en infusión fría de hierbabuena. .  inicio

EDEMA DE MIEMBROS INFERIORES 1) Ponte una vez al día tumbada sobre la espalda y formando ángulo recto el tronco con los muslos y estos con las piernas (en forma de cuatro tumbada) sujeta las piernas por las corvas con las manos. 2) Las punteras las llevas hacia arriba y hacia abajo, durante 3 minutos. 3) Siéntate con las piernas en ángulo recto, dejándolas descansar en una silla. 4) Pasea por la orilla de la playa descalza por lo menos una hora, si vives en la costa y el clima lo permite. 5) Caso contrario, introduce los pies en agua fría y disuelve dos cucharadas de sal. Añade al agua cubitos de hielo. 6) Camina por lo menos una hora diaria. 7) Date duchas comenzando por los dedos y terminando algo más arriba de las rodillas. Primero templada, finalizando con agua fría. 8) Mete almohadones debajo del colchón. Evitarás que se escurran entre las sabanas.  inicio

NAUSEAS MATUTINAS (COMO DISMINUIR O EVITARLAS) 1) El 65 % de las embarazadas sufren de vómitos o náuseas matutinas, en el primer trimestre. 2) Desayunar en la cama. 3) Podemos dejarlo en un termo la noche anterior. 4) Tomar un vaso de zumo. 5) Comer algo ligero que nos hayamos preparado. Galletas, un trozo de bizcocho casero etc. Para mayor información sobre náuseas durante el embarazo, haz clic aquí  inicio

INSOMNIO 1) Debes evitar las cenas copiosas, ricas en grasas y demasiado picantes y saladas. 2) Disminuye o evita los estimulantes, colas, café, tabaco, etc. 3) Toma leche templada, lechuga o tilo antes de dormir. 4) Puedes tomar una infusión de Tilo, valeriana, poleo, etc. 5) No debes acostarte antes de tener sueño. Para hacer tiempo puedes leer 6) Oye música clásica, es muy relajante. 7) Pídele a tu Matrona algún tipo de relajación para hacer en casa.  inicio

VARICES (PREVENCION)  1)Date duchas comenzando por los dedos y terminando algo más arriba de las rodillas, finaliza en las caderas. Primero con agua templada y terminando con agua fría, si no eres "friolera". 2) Los paseos por la orilla de la playa (los afortunados que vivamos a orilla del mar) dejando que las olas acaricien los pies. 3) Evitar posturas fijas de pie, que dificulten el retorno venoso.  inicio

TOS Si algún día tienes tos, recuerda este sencillo pero no por ello eficaz remedio. 1) Hierve agua ( 1/2 vaso) y cuando esté caliente añade 1/2 zumo de limón y dos cucharaditas de miel. 2) Mueve su contenido con la cuchara. Listo para tomar este sencillo jarabe, que no afecta en absoluto a tu bebé. 3) Recuerda que sirve igual para niños pequeñitos.